Разом сильніші:
йога спільноти
Зростаємо, практикуємо, підтримуємо одне одного
Відкрийте для себе силу спільної практики йоги, де кожен рух і кожен подих створює міцний зв'язок між учасниками. Наша спільнота – це місце, де підтримка, розуміння та взаємний розвиток стають щоденною реальністю.
Сила спільноти у практиці йоги
Підтримка
У нашій спільноті кожен знаходить справжню підтримку на шляху до гармонії тіла і розуму. Разом ми долаємо перешкоди та святкуємо досягнення, створюючи безпечний простір для розвитку.
"Підтримка групи допомагає нам досягти того, що здавалося неможливим наодинці"
Навчання
Навчання у спільноті має особливу цінність – ми вчимося не лише в інструкторів, але й один від одного. Кожна людина приносить унікальний досвід та перспективу, збагачуючи практику всієї групи.
"Найкращі вчителі – це ті, хто йде поруч з нами на шляху саморозвитку"
Зростання
Особисте зростання відбувається природно у середовищі, де вас розуміють і підтримують. У нашій спільноті ми створюємо умови для гармонійного розвитку кожного учасника.
"Коли ми зростаємо разом, ми досягаємо вершин, які були б недосяжні наодинці"
Результати досліджень про силу спільноти
Зростання емоційної стійкості
Дослідження показують, що регулярна практика йоги в групі підвищує емоційну стійкість на 60% ефективніше порівняно з індивідуальними заняттями.
Покращення психологічного благополуччя
Учасники групових занять йогою відзначають на 42% вищий рівень психологічного благополуччя та зниження рівня стресу.
Соціальні зв'язки і довголіття
Міцні соціальні зв'язки, які формуються у спільноті, можуть подовжити життя на 7-10 років і значно покращити його якість.
Мотивація та відданість практиці
Люди, які практикують йогу в спільноті, демонструють на 78% вищу відданість регулярній практиці порівняно з тими, хто займається самостійно.
Знайдіть свою спільноту
Спільнота – це не просто група людей, які займаються разом. Це середовище, де кожен може бути собою, отримати підтримку та зростати у безпечному просторі. Ми створюємо місце, де зв'язки між людьми стають основою для глибокої трансформації через практику йоги.
Групові практики
Групові практики йоги – це унікальний досвід, який поєднує фізичні вправи з глибоким соціальним зв'язком. У нашій спільноті ми пропонуємо різноманітні формати групових занять, які допомагають знайти свій шлях до гармонії через спільні зусилля та взаємну підтримку.
Кожна практика спрямована не лише на фізичний розвиток, але й на створення емоційного зв'язку між учасниками. Цей зв'язок є фундаментом для створення справжньої спільноти, де кожен почувається важливою і цінною частиною цілого.
Наші інструктори дбайливо створюють атмосферу, в якій кожен може розвиватися у власному темпі, отримуючи підтримку та натхнення від групи. Ми віримо, що справжня трансформація відбувається тоді, коли ми відчуваємо себе частиною чогось більшого.
Коло підтримки
Заняття у форматі кола, де учасники практикують разом, створюючи єдине енергетичне поле. Особлива увага приділяється взаємній підтримці та створенню безпечного простору для кожного.
Переваги:
- Відчуття належності
- Емоційна стабільність
- Спільне зростання
Партнерська йога
Практика у парах, яка розвиває довіру, взаєморозуміння та комунікацію. Учасники допомагають один одному досягти правильного виконання асан та глибшого розкриття тіла.
Переваги:
- Глибша розтяжка
- Розвиток довіри
- Покращення комунікації
Сімейні потоки
Практика для всієї родини, яка зміцнює сімейні зв'язки через спільний досвід йоги. Заняття адаптовані для різних вікових категорій та рівнів підготовки.
Переваги:
- Зміцнення родинних зв'язків
- Спільний якісний час
- Здорові сімейні традиції
Святкові зустрічі
Особливі заняття, присвячені важливим подіям у житті спільноти чи природним циклам. Ці зустрічі поєднують практику йоги з ритуалами єднання та спільною медитацією.
Переваги:
- Відчуття єдності
- Створення традицій
- Глибокі емоційні переживання
Знайдіть свій формат
Кожен формат групової практики створює унікальний простір для розвитку та зростання. Спробуйте різні види занять, щоб знайти той, який найбільше резонує з вашими потребами та цілями. Незалежно від обраного формату, ви завжди будете частиною нашої підтримуючої спільноти.
Записатися на пробне заняттяНаші фасилітатори
Наш підхід до створення спільноти
Наші фасилітатори – це не просто інструктори йоги, а справжні провідники у світ спільної практики. Вони створюють безпечний простір, де кожен учасник може розкрити свій потенціал, отримати підтримку та зростати разом із групою.
Ми віримо, що роль фасилітатора – це насамперед служіння спільноті, допомога у створенні зв'язків між людьми та підтримка кожного учасника на його унікальному шляху.
Кожен наш фасилітатор має глибокий особистий досвід практики йоги та спеціальну підготовку для роботи з групами. Вони постійно вдосконалюють свої навички та знання, щоб створювати найкращий досвід для нашої спільноти.
Наше коло цінностей
-
Безумовне прийняття
Ми створюємо простір, де кожен може бути собою, без страху осуду чи критики. Усі рівні підготовки, усі тіла та всі історії приймаються з повагою та любов'ю.
-
Підтримка і турбота
Ми активно підтримуємо кожного учасника на його шляху, святкуємо успіхи та допомагаємо долати виклики. Турбота один про одного – основа нашої спільноти.
-
Автентичність і чесність
Ми цінуємо справжні емоції та досвід, заохочуємо кожного бути собою та чесно виражати свої потреби, відчуття та цілі.
-
Ріст і розвиток
Ми створюємо умови для постійного зростання – фізичного, емоційного та духовного. Віримо, що спільна практика є каталізатором глибоких особистих трансформацій.
Оксана
Спеціалізація: створення підтримуючого середовища для початківців
"У нашій спільноті кожен може знайти свій шлях, свій темп і своє місце, де можна рости і розвиватися з любов'ю і підтримкою."
Андрій
Спеціалізація: фасилітація групових практик та створення спільного досвіду
"Коли ми практикуємо разом, ми створюємо щось більше, ніж просто сума індивідуальних зусиль – ми створюємо спільну енергію, яка підтримує і надихає."
Наталія
Спеціалізація: інтеграція особистого досвіду в спільну практику
"Йога у спільноті дозволяє нам побачити себе через взаємодію з іншими, що відкриває нові грані самопізнання."
Ваші провідники у спільноту
Наші фасилітатори чекають на зустріч з вами на заняттях. Кожен з них привносить унікальний підхід та енергію, але всіх об'єднує відданість принципам спільноти та бажання створити простір для вашого зростання та розвитку.
Поспілкуватися з фасилітаторомГолоси спільноти
Статистика зв'язків
учасників спільноти відзначили суттєве покращення настрою та загального самопочуття
учасників знайшли нових друзів і важливі соціальні зв'язки через нашу спільноту
залишаються з нами більше року завдяки підтримуючій атмосфері та відчуттю спільноти
регулярно практикують йогу поза заняттями, інтегруючи її у своє повсякденне життя
Марія, 58 років
У спільноті 2 роки
Йога в нашій спільноті стала для мене не просто фізичною практикою, а справжнім джерелом радості та енергії. Після виходу на пенсію я відчувала себе самотньою, але тут знайшла нових друзів і підтримку. Тепер мій тиждень структурований навколо наших занять, а моє тіло і розум почуваються набагато молодшими!
Василь, 62 роки
У спільноті 1,5 роки
Ніколи не думав, що в моєму віці почну практикувати йогу, але дружина наполягла, і це змінило моє життя. Наша спільнота стала місцем, де я можу бути собою – з усіма обмеженнями і можливостями. Тут я не відчуваю тиску чи осуду, лише підтримку. Моя рухливість значно покращилася, а ще я тепер маю більше енергії гратися з онуками!
Подружжя Олена та Ігор, 54 і 56 років
У спільноті 3 роки
Ми почали практикувати разом, щоб знайти спільне хобі після того, як діти виїхали на навчання. Це не лише зміцнило наші стосунки, але й подарувало нам нове коло друзів. Партнерська йога відкрила для нас новий рівень довіри і взаєморозуміння. Ми стали більш уважними один до одного, а наше спільне здоров'я помітно покращилося.
Станьте частиною історії
Кожен член нашої спільноти приносить унікальний досвід і енергію, які збагачують нашу спільну практику. Ми запрошуємо вас приєднатися до нашого кола, знайти підтримку та натхнення, а також поділитися своїм унікальним шляхом з іншими.
Розпочати свій шляхРитм спільноти
Типове групове заняття
Коло привітання (10 хв)
Починаємо в колі, де кожен учасник має можливість поділитися своїм станом, очікуваннями або важливими подіями. Це допомагає налаштуватися на практику та створити емпатичний зв'язок у групі.
Спільна медитація (15 хв)
Синхронізуємо дихання і занурюємось у спокій разом. Ця частина допомагає створити єдине енергетичне поле групи та підготувати тіло і розум до основної практики.
Основна практика (45-60 хв)
Виконуємо послідовність асан, адаптованих до рівня групи. Акцент робиться на чуйності до свого тіла, правильній техніці та усвідомленому русі. Інструктор пропонує модифікації для різних рівнів.
Партнерські вправи (15 хв)
У парах або малих групах виконуємо вправи, що розвивають довіру, комунікацію та взаємну підтримку. Це ключовий етап для формування спільності.
Шавасана і завершальне коло (20 хв)
Глибока релаксація та час для спільної рефлексії. Завершуємо заняття у колі, де кожен може поділитися відчуттями та інсайтами. Це закріплює зв'язок між учасниками та допомагає інтегрувати досвід.
Традиції нашого кола
Щомісячна практика під відкритим небом
В останню суботу місяця ми проводимо заняття в парку чи іншому природному середовищі. Це допомагає нам відчути зв'язок з природою та інтегрувати практику в більш широкий контекст.
Сезонні ритуали
Чотири рази на рік ми відзначаємо зміну сезонів спеціальними тематичними заняттями. Ці практики допомагають нам усвідомити циклічність життя та значущість змін.
Оселя практики
Раз на квартал ми проводимо домашні зустрічі – практика відбувається вдома у когось із учасників. Це створює особливу атмосферу близькості і довіри, а також допомагає інтегрувати йогу в повсякденне життя.
Коло вдячності
Щотижня ми завершуємо одне із занять спеціальною практикою вдячності, де кожен може висловити подяку іншим учасникам або поділитися своїми досягненнями. Це зміцнює зв'язки та культивує позитивне мислення.
Спеціальні події
Йога-марафон "21 день усвідомленості"
Щоквартально
Майстер-клас "Йога для здорового хребта"
Щомісяця
Воркшоп "Партнерська йога для зміцнення стосунків"
Раз на два місяці
Йога-вечірка "Рух і радість"
Раз на сезон
Знайдіть свій ритм
Регулярність практики – ключ до відчутних результатів, але важливо знайти такий ритм, який органічно впишеться у ваше життя. Ми пропонуємо різні формати та розклад занять, щоб кожен міг обрати оптимальну частоту відвідування.
Початковий ритм
1 раз на тиждень
Підтримуючий ритм
2 рази на тиждень
Інтенсивний ритм
3-4 рази на тиждень
Кола єднання
Наші програми створені для різних потреб та рівнів залученості. Кожне коло пропонує свій набір практик та можливостей для розвитку, але всі вони об'єднані цінностями підтримки, зростання та спільності.
Друзі кола
Для тих, хто робить перші кроки у практиці
- 4 групових занять на місяць
- Доступ до онлайн-бібліотеки базових практик
- Участь у щомісячній практиці на свіжому повітрі
- Можливість перенесення 1 заняття на наступний місяць
Активні учасники
Для зростання і глибшої інтеграції
- 8 групових занять на місяць
- Повний доступ до онлайн-бібліотеки практик
- 1 індивідуальна консультація з інструктором щомісяця
- Участь у всіх спеціальних подіях спільноти
- Можливість перенесення 2 занять на наступний місяць
Серце спільноти
Для глибокого занурення і лідерства
- Необмежена кількість відвідувань групових занять
- 2 індивідуальні сесії з інструктором щомісяця
- Можливість приводити друга на заняття раз на місяць
- Пріоритетна реєстрація на всі спеціальні події
- Участь у формуванні майбутніх програм спільноти
- Знижка 20% на всі додаткові воркшопи та ретріти
Коло підтримки
Ми віримо, що практика йоги повинна бути доступною для всіх, незалежно від фінансових можливостей. Наша програма "Коло підтримки" пропонує спеціальні умови для людей, які зараз перебувають у складній фінансовій ситуації.
Хто може отримати підтримку:
- Пенсіонери з обмеженим доходом
- Люди, які тимчасово втратили роботу
- Студенти з обмеженим бюджетом
- Інші ситуації фінансової скрути
Як це працює:
- Заповніть форму запиту на підтримку
- Ми зв'яжемося з вами для короткої співбесіди
- Разом визначимо оптимальний формат участі
- Підтримка надається на 3-6 місяців з можливістю продовження
Знайдіть своє місце в колі
Незалежно від обраного формату участі, ви стаєте частиною нашої спільноти і отримуєте підтримку на вашому шляху. Якщо ви не впевнені, який варіант обрати, зв'яжіться з нами – ми допоможемо знайти оптимальне рішення саме для вас.
Спільні проекти
Наша спільнота активно ділиться практиками йоги та підтримки з тими, хто цього потребує. Ми віримо, що справжнє зростання відбувається, коли ми віддаємо, тому регулярно організовуємо та беремо участь у соціальних ініціативах.
Йога для літніх людей
Щотижня наші волонтери проводять адаптовані заняття йогою для відвідувачів центрів для літніх людей. Практики спрямовані на покращення мобільності, зменшення незручностей та створення соціальних зв'язків.
Як долучитися:
- Стати волонтером-інструктором
- Долучитися до організації виїзних занять
- Допомогти з транспортуванням учасників
Йога у школах
Наша ініціатива спрямована на знайомство школярів з практиками усвідомленості та йоги. Ми проводимо спеціальні уроки, які допомагають дітям розвивати внутрішню стійкість, концентрацію та емоційний інтелект.
Як долучитися:
- Пройти навчання з дитячої йоги
- Допомогти у створенні методичних матеріалів
- Налагоджувати зв'язки зі школами
Йога та екологія
Ми об'єднуємо практику йоги з екологічними акціями. Раз на місяць проводимо заняття в парках і на природі, після яких організовуємо прибирання території. Так ми поєднуємо турботу про себе з турботою про планету.
Як долучитися:
- Брати участь в еко-йога заходах
- Допомагати в організації екологічних акцій
- Створювати інформаційні матеріали про екойогу
Історії впливу
"Коли ми почали проводити заняття в будинку для літніх людей, ми навіть не уявляли, наскільки це змінить їхнє життя. Учасники не лише покращили фізичний стан, але й знайшли нові зв'язки та сенс. Щотижня я бачу їхні усміхнені обличчя і розумію, що ми робимо щось дійсно важливе."
— Наталія, волонтер проекту "Йога для літніх людей"
Наш вплив у цифрах:
людей охоплені соціальними проектами щомісяця
шкіл беруть участь у програмі "Йога у школах"
активних волонтерів задіяні в проектах
Створюємо зміни разом
Приєднуйтесь до наших соціальних ініціатив – це можливість поділитися практикою йоги з тими, хто цього найбільше потребує, і зробити свій внесок у створення кращого світу. Навіть невелика допомога може мати велике значення.
Долучитися до проектівЧасті питання кола
Чи потрібен попередній досвід йоги, щоб приєднатися до спільноти?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наша спільнота відкрита для людей усіх рівнів підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не практикував йогу. Наші кваліфіковані інструктори адаптують практики для всіх учасників і пропонують модифікації для кожної асани.
Ми створюємо безпечний простір, де кожен може рухатися у власному темпі та отримувати індивідуальні рекомендації відповідно до свого рівня. Багато наших довгострокових учасників починали абсолютними новачками!
Для яких вікових груп підходять ваші заняття?
Ми пропонуємо заняття для дорослих усіх вікових категорій. Наша особлива увага приділяється практикам для людей старшого віку, де враховуються вікові особливості та потреби.
Кожна група формується з урахуванням віку, рівня підготовки та фізичних можливостей учасників, що забезпечує комфортну та безпечну практику для всіх. У нас є спеціальні групи для людей 50+, де заняття адаптовані під характерні для цього віку запити.
Як часто потрібно відвідувати заняття, щоб відчути результат?
Регулярність практики є ключем до відчутних результатів. Для початківців ми рекомендуємо хоча б 1-2 заняття на тиждень, щоб тіло могло адаптуватися і почати сприймати нові рухові патерни.
Багато наших учасників відзначають перші позитивні зміни вже після 3-4 тижнів регулярних занять. При цьому важливо знайти комфортний ритм, який органічно вписується у ваше життя. Ми пропонуємо різні формати та частоту занять, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Для комфортної практики рекомендуємо:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Власний килимок для йоги (за наявності, також можна взяти наш)
- Пляшку з водою
- Невеликий рушник
- За бажанням – власний реквізит (блоки, ремені)
Головне – ваш позитивний настрій та бажання практикувати! Все інше за необхідності ми можемо надати.
Як подолати сором'язливість на групових заняттях?
Відчуття ніяковості на перших заняттях – це абсолютно нормально! Ось кілька порад, які допоможуть почуватися комфортніше:
- Пам'ятайте, що всі колись були початківцями
- Приходьте на заняття трохи раніше, щоб освоїтися в просторі
- Розташуйтеся у зручному для вас місці залу
- Зосередьтеся на своєму диханні та відчуттях, а не на тому, як виглядаєте
- Не порівнюйте себе з іншими – кожне тіло унікальне
Наша спільнота створена на принципах прийняття та підтримки. Ми всі тут, щоб вчитися та зростати разом, без осуду та критики.
Які правила поведінки в спільноті?
Наша спільнота базується на таких принципах:
- Взаємоповага та прийняття кожного учасника
- Підтримка та допомога один одному
- Відкрита і чесна комунікація
- Відсутність конкуренції та порівнянь
- Усвідомленість та уважність до себе й інших
- Конфіденційність – те, чим діляться в колі, залишається в колі
Ці правила допомагають створити безпечний простір, де кожен може бути собою та розвиватися у власному темпі.
Відкритий діалог
Не знайшли відповіді на своє питання? Запитайте нас напряму! Ми віримо у відкриту комунікацію і завжди раді допомогти вам краще зрозуміти нашу спільноту та практику.
Поставити питанняЗв'язок спільноти
Заповніть форму нижче, щоб зв'язатися з нами та стати частиною нашої спільноти. Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо знайти ідеальний формат для вашої практики.
Перша зустріч
Після заповнення форми ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб обговорити деталі вашої першої зустрічі з нашою спільнотою. Ми допоможемо вам обрати найбільш підходящу групу та формат занять.
Чекаємо на вас у нашому колі!